بستان اللغة العربية

بستان اللغة العربية

بوابتنا للمستقبل

يخلي منتدى بستان اللغة العربية مسؤوليته من أي إعلان تجاري أو غير أخلاقي حيث تم إبلاغ إدارة أحلى منتدى بالموضوع وجاري التعديل فيه

المواضيع الأخيرة

» تعـــــــرف علـــــى قلبـــــــــــك !!
الخميس يناير 29, 2015 1:00 am من طرف سلطان

» زهرة المسابقات
الخميس نوفمبر 27, 2014 10:21 pm من طرف سلطان

» اكلة خفيفة جدا
الخميس نوفمبر 27, 2014 10:01 pm من طرف سلطان

» حل درس ...كن بلسما...
الأربعاء مايو 22, 2013 9:02 pm من طرف سبووونجي

» حل درس (تطبيقات على التضمين و الأقتباس)
الأحد مايو 05, 2013 8:48 pm من طرف سبووونجي

» أغلى عشر سيارات لعام 2011
الأحد مايو 05, 2013 12:53 am من طرف سبووونجي

» إرشادات المياه والكهرباء
الخميس فبراير 14, 2013 12:15 am من طرف golduae

» الماء عصب الحياة
الأربعاء نوفمبر 14, 2012 11:40 pm من طرف مهرة

» مياهنا...حياتنا / حملة توعية مائية /
الأربعاء نوفمبر 14, 2012 11:30 pm من طرف مهرة

خليتي

رحيق التواصل مع أولياء الأمور ملكة النحل نحولة النشيطة جرار العسل خذي ملعقة من العسل لتشفي

    أهمية الفواكة

    شاطر

    تصويت

    ما رأيك بعد قرائتك للموضوع

    [ 2 ]
    100% [100%] 
    [ 0 ]
    0% [0%] 
    [ 0 ]
    0% [0%] 

    مجموع عدد الأصوات: 2
    avatar
    ɑŋɡέḺ.Šōŝɧџ
    مجموعة المؤسسين
    مجموعة المؤسسين


    عدد المساهمات : 2122
    الشكر : 17
    تاريخ التسجيل : 03/01/2010
    العمر : 21

    أهمية الفواكة

    مُساهمة من طرف ɑŋɡέḺ.Šōŝɧџ في الخميس أبريل 01, 2010 7:45 pm

    الفواكه (بالإنجليزية: fruit‏) هي الثمار النباتية التي أنعم الله بها علينا كغذاء. تتميز عادة بأنها حلوة أو حامضة الطعم ومكتنزة بالمياه. ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة لإحتوائها على سكاكر بسيطة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والامتصاص عند تناولها مباشرة بعد الطعام.

    كما أن الفواكه تحتوي على ألياف تسهل عمل الأمعاء والاخراج. كما توجد في الفواكه مواد تساعد على المحافظة على الشباب وتخفيف متاعب الكهولة. والفواكهة تساعد على معادلة السموم أبطال عملها الضار للجسم.

    فوائد الفاكهة الغذائية
    ينصح اخصائيوا التغذية بتناول 250 جرام من الفواكه يوميا على الأقل. فهي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية لعمل الأاعضاء المختلفة. علاوة على ذلك تتميز الفواكة مثلما تتميز الخضروات باحتوائها على قدر قليل من السعرات بالنسبة لحجمها ووزنها، مما يساعد على احتفاظ الجسم بالقوام الجميل وخفة الحركة، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي تعود على سلامة الجسم وصحته. ومن يريد التخسيس فعليه بالإكثار من أكل الخضروات والفواكه، فهذا يعمل اتوماتيكيا على التقليل من أكل المواد المرتفعة السعرات مثل الدهون والنشويات والبروتينات.

    المشمش
    يحتوي على 43 سُعر حراري لكل 100 جرام. سهل الهضم لاحتوائه على حمضيات، كما يحتوي على بيتا-كاروتين الطيب للبشرة والانسجة.كما يـُحسن النظر في الظلام.

    الموز
    تحتوي الموز على 94 سُعر لكل 100 جرام. كما يحتوي على أملاح معدنية مفيدة للجسم، منها المغنسيوم والبوتاسيوم، مما يجعله غذاء الرياضيين ومن يشعرون بالإجهاد. يعطي الجسم كربوهيدرات وطاقة سريعة، فيشعر الإنسان بالراحة والإنسجام.

    الكمثرى
    55 سعر لكل 100 جرام. يُخفض ضغط الدم العالي، كما يعمل ما يحتويه من بوتاسيوم على تخلص الجسم من الماء الزائد وينشط عمل الكليتين ويقي القلب. وتحمي الكمثرى من الإمساك واضطراب المعدة.

    التين
    60 سُعر لكل 100 جرام. تحتوي على ألياف طيبة تعمل على منع الإمساك. تمد الجسم بالطاقة حيث تحتوي بنسبة 16 % على السكر (في التين الطازج) وبنسبة 60 % في التين المجفف.

    الفراولة
    33 سُعر لكل 100 جرام. تحوي الفراولة على قدر عظيم من فيتامين سي، وهي تتفوق بما تحتويه من ذلك الفيتامين (56 مليجرام لكل 100 جرام) على الليمون. كما تحتوي الفراولة على الحديد وحامض إللاج Ellag acid الذي يقي من الإصابة بالسرطان.

    المانجوا
    58 سعر لكل 100 جرام، وتحتوي على بيتاكاروتين المقيد للعينين والبشرة. كما تحتوي المنجة على سيلين selen الذي يحمي من الأكسدة في الخلايا، ويحتوي عل حامض الفوليك المفيد للنمو وبناء الجسم.

    البطيخ
    38 سُعر لكل 100 غرام.يحتوي على البيتاكاروتين المفيد للعينين وبشرة الجسم.و يتميز البطيخ عن الشمام بارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه وقلة السعرات.

    البرتقال
    42 سعر حراري لكل 100 جرام أي تحتوي البرتقالة المتوسطة الحجم على نحو 75 سعر حراري. تكفي برتقالتين لمد الجسم بفيتامين سي لليوم.

    الخوخ
    43 سعر لكل 100 جرام. يحتوي لى البيوتين Biotin أحد فيتامينات بي، وهو مفيد للبشرة والشعر. تعمل النسبة المناسبة للصوديوم والبوتاسيوم الموجودة في الخوخ على طرد الماء الزائد من الجسم.

    البرقوق
    49 سعر لكل 100 جرام. يساعد البرقوق على الهضم لما يحتويه من ألياف. يخفف متاعب الروماتيزم، وهو منشط لعمل الكليتين ومنشط للدورة الدموية. يمتازبقلة ما يحتويه من الصوديوم.

    العنب
    68 سُعر لكل 100 جرام. تعمل ما به من مواد على توسيع العروق وتسهيل جريان الدم، وهو طيب لحماية القلب. توجد تلك المواد المفيدة بصفة خاصة في البذور والقشرة.

    الليمون
    36 سُغر لكل 100 جرام. يحمي خلايا الجسم بكفاءة عالية بما فيه من فيتامين سي، وفلافونيدات الليمون Zitrusflavonoids ،وزيت الليمون الطيار Limonen. هذه الثلاثة مواد القيمة تقاوم الالتهابات.







    avatar
    xX|| ƉӽΒЎãĦ ||Xx
    مشرفة المنتدى
    مشرفة المنتدى

    عدد المساهمات : 578
    الشكر : 16
    تاريخ التسجيل : 05/01/2010
    العمر : 20

    رد: أهمية الفواكة

    مُساهمة من طرف xX|| ƉӽΒЎãĦ ||Xx في الخميس أبريل 01, 2010 7:56 pm

    شكرا لك يا صديقتي على هذا الطرح المفيد .. Razz
    avatar
    ɑŋɡέḺ.Šōŝɧџ
    مجموعة المؤسسين
    مجموعة المؤسسين


    عدد المساهمات : 2122
    الشكر : 17
    تاريخ التسجيل : 03/01/2010
    العمر : 21

    رد: أهمية الفواكة

    مُساهمة من طرف ɑŋɡέḺ.Šōŝɧџ في الخميس أبريل 01, 2010 8:06 pm

    العفو 8)
    avatar
    { عيوز جميرآ *

    عدد المساهمات : 99
    الشكر : 9
    تاريخ التسجيل : 28/01/2010
    الموقع : ][ امبرآطورية جميــرآ ][

    رد: أهمية الفواكة

    مُساهمة من طرف { عيوز جميرآ * في الخميس أبريل 01, 2010 9:48 pm

    تسلميين ع الموضوع المفيد

    ترا الفواكه والخضره رباااعه في الفوايد

    نرقب الزوود عوشووه :bball:
    avatar
    ŞΩFōŎЯã
    مشرفة المنتدى
    مشرفة المنتدى

    عدد المساهمات : 1815
    الشكر : 38
    تاريخ التسجيل : 05/01/2010
    العمر : 20

    رد: أهمية الفواكة

    مُساهمة من طرف ŞΩFōŎЯã في الخميس أبريل 01, 2010 10:07 pm

    ثااانكس عـ الموضوع المفيد

    avatar
    ɑŋɡέḺ.Šōŝɧџ
    مجموعة المؤسسين
    مجموعة المؤسسين


    عدد المساهمات : 2122
    الشكر : 17
    تاريخ التسجيل : 03/01/2010
    العمر : 21

    رد: أهمية الفواكة

    مُساهمة من طرف ɑŋɡέḺ.Šōŝɧџ في الجمعة أبريل 02, 2010 11:52 am


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 18, 2017 12:50 am